What You Should Do When You Got Fever

Demam memang penyakit standar yang pernah dialami semua orang seperti penyakit flu, pilek, sakit kepala, dll. Demam merupakan kenaikan suhu tubuh yang disebabkan oleh gejala infeksi atau penurunan daya tahan tubuh. Demam kadang bisa menjadi berbahaya saat demam itu tidak turun2 suhunya sampai berhari-hari atau karena ada penyebab lain, demam berdarah misalnya. Demam yang saya maksud di sini tentu saja demam penyakit, bukan Demam Malam Minggu untuk para jomblowan-jomblowati atau pun demam Musik Melayu yang dipopulerkan oleh Kangen Band dan ST 12 itu (Jujur, saya jengah & bosan banget denger dua nama band ini. Buat penggemarnya, peace, man, hehe). Berikut tips menanggulangi demam ala Wacapra.

1. Hangatkan tubuh
   Bisa dengan memakai jaket, sweater atau baju hangat.
2. Konsumsi makanan atau minuman hangat
   Yup, makanan atau minuman hangat bisa menyamankan tubuh yang sedang terkena demam. Bubur ayam atau pun Nutrisari Hangat bisa menjadi pilihan. Air jahe hangat juga nikmat diminum. Asalkan, jika memilh bubur, jangan memilih yang berbumbu tajam ya, kasihan tubuhnya.
3. Kompres badan
   Kompres aja badannya biar panasnya cepat reda. Bisa kompres dengan cara konvensional seperti dengan handuk & air es yang ditaruh di dahi, ketiak & selangkangan (hehe). Atau bisa juga dengan plester pereda demam yang banyak beredar di pasaran.
4. Minum banyak air
   Sistem tubuh kita seperti mobil atau pun komputer, perlu sistem pendingin agar tidak cepat panas, aus & rusak. Karena saat demam, cairan dalam tubuh kita menguap yang meningkatkan resiko dehidrasi pada tubuh kita. Maka kita perlu menggantinya dengan minum banyak air. Air tersebut selain bisa menstabilkan sistem peredaran darah kita lagi, juga bisa membantu menurunkan suhu tubuh kita, fungsinya sama seperti radiator dalam mesin mobil dan kipas pendingin pada komputer.
5. Oleskan obat gosok
   Pada sebagian orang, dengan mengoleskan obat gosok, seperti balsam & minyak kayu putih, bisa membantu menyamankan tubuh saat terkena demam. Bahkan ada juga yang lebih suka kerokan untuk meredakan demam. Tapi kalau buat saya, mendingan ga usah dikerokkin kali.
6. Minum obat penurun panas
   Paracetamol & Ibuprofen kadang menjadi obat yang paling ampuh dan aman untuk meredakan demam yang beredar di pasaran. Tetapi ada juga sebagian orang yang memilih Asam Asetilsalisilat (Asetosal) atau yang lebih dikenal dengan Aspirin untuk meredakan demam. Untuk kasus-kasus demam tertentu, Asam Mefenamat bisa menjadi pilihan. Saran saya sih, kalau mau menggunakan obat-obat ini, sebaiknya dikonsultasikan ke dokter terlebih dahulu.
7. Minum suplemen
   Untuk membantu memulihkan kondisi tubuh ketika demam & sesudahnya, dengan meminum suplemen bisa membantu. Jamu herbal juga ampuh kok.
8. Kurangi aktifitas fisik & istirahat
   Betul sekali, dengan mengurangi aktifitas fisik & beristirahat yang cukup bisa memulihkan kondisi tubuh yang terkena demam. Karena aktifitas fisik bisa meningkatkan suhu tubuh lagi. Jadi sebaiknya pulihkan dulu kondisi badannya, kalau sudah benar-benar sembuh, baru boleh beraktifitas lagi.

Demikian tips dari saya untuk membantu meredakan demam. (Alhamdulillah, saya baru saja sembuh dari demam seharian kemarin).

Tips Menghilangkan Pegal Ala Wacapra

Olahraga merupakan salah satu hal yang disarankan untuk menjaga kesehatan tubuh selain dengan mengatur pola makan dan beristirahat dengan tepat. Namun ada kalanya olahraga menjadi hal yang tidak mengenakkan terutama bila pada beberapa anggota tubuh terasa sakit karena pegal. Biasanya hal ini terjadi karena tubuh yang sudah tidak terbiasa olahraga tiba-tiba harus berolahraga kembali. Atau juga karena salah gerakan saat melakukan salah satu gerakan olahraga. Juga bisa terjadi karena tubuh kurang melakukan gerakan peregangangan saat pemanasan (warming up). Parahnya, bagi orang yang baru saja memulai kegiatan berolahraga secara rutin, rasa pegal baru muncul satu hari sesudah kegiatan berolahraga tersebut dilakukan. Tentu saja rasa pegal ini mempengaruhi semangat dan motivasi untuk berolahraga pada hari berikutnya. Di sini saya engga akan membahas kenapa pegal terjadi atau pun cara menghilangkan pegal secara ilmiah, tapi saya akan membahasnya ala saya. Nah berikut tips untuk mengatasi pegal setelah berolahraga ala saya.

1. Istirahat
   Yup, istirahat terlebih dahulu. Maksudnya, satu hari setelah berolahraga, sebaiknya tidak perlu berolahraga terlebih dahulu. Dalam artian, boleh berolahraga, tapi fokuskan pada gerakan lain yag tidak bertumpu pada anggota tubuh yang merasa pegal itu. Tidur merupakan salah satu proses pemulihan yang paling manjur. Karena rasa pegal merupakan salah satu bentuk cedera otot ringan pada olahraga, maka mengistirahatkan anggota tubuh yang terasa pegal, termasuk pada saat tidur, akan menjadi obat yang ampuh untuk menghilangkan rasa pegal tersebut.
2. Oleskan krim pereda rasa sakit atau balsam
   Oleskan saja krim pereda rasa sakit atau balsam pada anggota tubuh yang terasa pegal. Banyak produk seperti ini yang beredar di pasaran. Pilih salah satu yang paling pas untuk anda. Biasanya produk krim pereda rasa sakit akan terasa panas karena mengandung Methyl Salysilat. Namun ada juga yang terasa dingin karena mengandung Menthol. Mau pilih panas atau dingin terserah anda. Asal jangan pilih produk yang bisa menimbulkan reaksi alergi pada kulit anda. Dan jangan pula memilih produk yang beraroma terlalu tajam. Anda tidak mau kan dianggap seperti mumi hidup berjalan karena bau balsam yang terlalu menusuk.
3. Kompres dengan es
   Yup, mengompres dengan es mampu sedikit mengurangi rasa sakit pada otot yang terasa pegal. Rasa dinginnya akan sedikit mengurangi rasa pegal tersebut.
4. Pijat
   Pijat disukai oleh hampir semua orang, karena selain mampu menghilangkan rasa sakit karena pegal pada otot, juga bisa memperlancar aliran darah dan membantu merilekskan anggota tubuh yang pegal tersebut.

Pilih saja cara yang paling tepat bagi anda untuk meredakan rasa pegal. Mungkin anda memiliki cara lain yang lebih ampuh? Hehe, silakan saja.

Meet & Greet with L-Men Finalist at Yogyakarta

Yogyakarta merupakan salah satu kota yang menjadi tempat diselenggarakannya LOTY, maka bertempat di Ballroom Hotel Phoenix Yogyakarta, Tim L-Men mengadakan acara Meet & Greet with L-Men pada hari Sabtu, 24 April 2010 pukul 09.00 WIB.
Acara ini dihadiri oleh sekitar 30 orang undangan dari berbagai pusat kebugaran yang ada di Yogyakarta dan dua orang peserta L-TransforMen Yogyakarta, Wahyu dan Tedy. Acara ini dipandu oleh Pak Ariel dari L-Men Jakarta dengan bintang tamu Steven, Pemenang L-Men Of The Year 2009 dan Ricky Perdana, Grand Finalist L-Men Of The Year 2006.
Acara ini merupakan satu rangkaian dengan Hi-Lo Teen Dance Competition 2020 yang diadakan pada hari yang sama dan pre-event dari L-Men Of The Year 2010 yang akan diadakan pada hari Minggu, 25 April 2010.
Acara ini berlangsung meriah yang diakhiri dengan sesi tanya jawab dan foto bersama dengan Steven dan Ricky.

Summary Microblogging Minggu I dan II

Sbnrnya pengin sih bikin blog dari kemarin untuk ajang L-TransforMen ini. Cuman baru sempetnya sekarang, hehe (engga ding, baru ada idenya skrng wkwkwk). Soalnya kmrn (Sabtu, 24 April 2010) ketemu ama Pak Meirza Hartoto & Pak Ariel Christianto dari Nutrifood Jakarta trus ngobrol2 "knp Mas Wahyu g bikin blog aja kyk Saesarez itu". Oh gitu to, lah aku kan lg g ada ide bwt nulis ttg apa. Ya udah, bwt sementara aku nulisnya dari situs microblogging dulu yg aku gabungin. Baru besok-besok aku nulis yg lebih panjang. Terima kasih. Berikut adalah microblogging yg udah saya tulis dari hari pertama ampe hari ini.

Senin, 12 April 2010
The diet & the workout for L-TransforMEN is begun.

Selasa, 13 April 2010

1. Are you ready for #LTransforMen? I said, I am.
2. It's snacking time. L-Men Hi Protein Bar is ready to eat, for #L-TransforMen
3. The healthy diet for Lose Weight Program on L-TransforMen L-Men 2010 is the consumption of L-Men Lose Weight as your breakfast & dinner meal

Rabu, 14 April 2010

1. Gokil nih lagu, bikin semangat latihan cardio (lagi) hehe #LTransforMen
2. Pagi2 langsung latihan cardio, demi #LTransforMen. Chaiyoo!!

Kamis, 15 April 2010

1. It's time for L-Men Hi Protein Bar. #LTransforMen
2. Sport exercise can help you to get tight sleeping. I prove it myself. #LTransforMen

Jumat, 16 April 2010

1. Breakfast menu : L-Men Lose Weight 2 sachets, L-Men Hi Protein Bar & ice tea with L-Men Sixpack 2 sachets #LTransforMen
2. L-Men Lose Weight is only 200 kcal, it's convenience #LTransforMen

Sabtu, 17 April 2010

1. Tidur penting dlm proses metabolisme tubuh, & tidur teratur bs menunjang program diet. Met bobo, temen2. #LTransforMen
2. Mnding tidur drpd begadang, sekalipun itu mlm minggu, kecuali bila memang ada hal yg mendesak. #LTransforMen
3. Bwt para jomblowan, drpd mrenungi nasib g ada pacar, mnding kyk aku, dating ama barbell & treadmill. Badan jdi sehat. #LTransforMen
   
4. Begadang di Sardjito tdi mlm kudu dibayar di atas treadmill. #LTransforMen

Minggu, 18 April 2010

1. Ngemil ah. It's time for L-Men Hi Protein Bar Banana Raisin. #LTransforMen
2. Berenang selain bermanfaat dlm pembakaran kalori, jg bs utk melatih pernafasan. So, let's start swimming together, Buddies. #LTransforMen

Senin, 19 April 2010

1. Whether I will choose swimming or treadmill, I'll keep on snacking with L-Men Hi Protein Bar. #LTransforMen
2. Dilemma, between cardio with treadmill or swimming (again), hehe. Which one should I choose? #LTransforMen
3. Otw to Zalaza, walau Mas Joko (PT) lg libur tpi aq ttp mnggempur lemak dgn cardio #LTransforMen
4. Healthy breakfast with 2 sachets of L-Men Lose Weight. #LTransforMen

Selasa, 20 April 2010

1. #LTransforMen Whey protein sangat mudah diserap tubuh utk mmenuhi asupan protein saat diet. L-Men Lose Weight mengandung whey protein. Ajip!
2. Dinner meal with 2 sachets of L-Men Lose Weight Chocolate Cereal. #LTransforMen
3. Healthy is not 'bout what you eat, but also 'bout how much & how many you eat it. Hi protein, medium carb, low fat. #LTransforMen

Rabu, 21 April 2010
#LTransforMen snacking time with L-Men Hi Protein Bar combines with cold orange juice with L-Men Sixpack. Yummy!

Kamis, 22 April 2010

1. Workout hari ini : cardio, latihan beban & cardio lg. Trus dinner pake L-Men Lose Weight. Eh ada @TMuslich hehe #LTransforMen
2. 2 sachets of L-Men Lose Weight for breakfast meal #LTransforMen http://twitpic.com/1hf6ez

Jumat, 23 April 2010
#LTransforMen Sblum ke Zalaza Gym, loading protein pake L-Men Hi Protein Bar, hehe http://twitpic.com/1hpkn2

Sabtu, 24 April 2010

1. The dating with dumbells&barbells is over. Finishing: 2 sachets of L-Men Lose Weight. #LTransforMen Bangun tidur, trus mandi & sarapan pake L-Men Lose Weight, meluncur ke Phoenix bwt Meet & Greet #LTransforMen
2. preparation to Zalaza Gym, and then go to work out my muscles, plus 2 sachets of L-Men Lose Weight for my dinner. #LTransforMen
3. Trnyata Steven & Ricky skalipun dah jd bintang, ttp ramah, bahkan g ragu bwt ngajak ngobrol ma aq tdi. #LTransforMen
   

Minggu, 25 April 2010

1. At Phoenix Ballroom,Phoenix Hotel Yogyakarta attending L-Men Of The Year 2010. #LTransforMen
2. Dinner for tonight : 2 sachets of L-Men Lose Weight and Nutrisari Fruit & Veg. Jgn menyerah, biar bs sixpack kyk Steven. #LTransforMen